Easy Meal · Abonnement

Un poids sous contrôle.
Sans décider quoi manger à 19h14.

2 sessions de batch cooking par semaine. Des repas structurés, rassasiants, prêts à assembler. Zéro décision quotidienne.

Je commence avec Easy Meal →

À partir de 19,50€/mois · Accès immédiat · Satisfait ou remboursé 7 jours

Batch cooking EXQUILO
2×
sessions cuisine
par semaine
90 minutes
par session
maximum
0
décision
quotidienne
La suite logique du Batch Test
Si le Batch Test vous a soulagée, Easy Meal prolonge simplement le système dès l’abonnement : 2 batchs par semaine, vos courses guidées, vos repas sous contrôle.
Voir les options →

Le vrai problème

Vous savez quoi faire.
Vous n'avez pas le système.

La plupart des méthodes échouent parce qu'elles reposent sur la volonté. Exquilo repose sur la structure.

La méthode Exquilo

La structure
remplace la volonté.

Quand le frigo est organisé et les portions cohérentes, la satiété est réelle. Sans compter, sans restreindre.

Structure + Satiété = Stabilité
L'équation fondatrice d'Exquilo

On ne supprime rien. On organise tout. Un corps nourri correctement se régule beaucoup mieux. C'est physiologique, pas motivationnel.

Ce que vous recevez chaque semaine

Tout est
déjà décidé.

Menu structuré
Des repas équilibrés que vous assemblez selon vos envies. Modulaire, pas rigide.
Liste de courses
Prête à utiliser, avec alternatives et astuces gain de temps. Shopping en 20 min.
Plan batch cooking
2 sessions de 90 min max. Pas un marathon cuisine. Des repas pour toute la semaine.
Plan Flemme
Les jours sans énergie, vous avez des options rapides et cohérentes. Aucun écart forcé.
Substitutions
Vous n'aimez pas un ingrédient ? Des alternatives validées pour chaque élément.
Idées petit-déjeuner
Rapides, rassasiants — 250–350 kcal. Pour démarrer sans réfléchir.
Structure nutritionnelle
~1 600 kcal/jour · Protéines élevées · Légumes & fibres · Glucides présents, jamais supprimés.
~1 600
kcal / jour
Élevées
protéines
Présents
glucides
Riches
fibres & légumes
0
restriction

Comment ça marche

Simple.
Vraiment.

1
Vous recevez vos 2 batchs de la semaine
Dès l’abonnement, vous recevez 2 batchs complets : un premier à cuisiner quand vous lancez votre semaine, puis un second pour le milieu de semaine.
2
Vous faites les courses en 20 minutes
Liste optimisée, ingrédients de supermarché belge classique. Rien d'introuvable, rien d'exotique obligatoire.
3
Vous cuisinez 90 min, deux fois par semaine
Une première session le dimanche ou au début de votre semaine, puis une deuxième 3-4 jours après. Des repas pour 3 jours à chaque fois.
4
Vous mangez. Sans y penser.
Le frigo est organisé. Les portions sont cohérentes. Votre corps se régule, sans comptage, sans restriction, sans combat mental.
Frigo organisé après un batch EXQUILO — 6 repas prêts pour 3 jours

Le résultat

Le frigo organisé.
La tête libre.

6 repas prêts. Protéines, légumes, glucides séparés, faciles à assembler. Pas besoin de décider quoi manger, ni combien.

Quelques exemples de plats

Varié. Gourmand.
Et ça marche.

Signature
Saumon citron & orzo méditerranéen
Signature
Curry express poisson, lentilles corail & légumes
Signature
One pan provençal, poulet, courgette & poivrons rôtis
Module
Crevettes curry rouge coco
Module
Boulettes de bœuf sauce tomate basilic
Module
Poulet miel moutarde & légumes rôtis

Des batchs renouvelés chaque semaine · Zéro lassitude · Toujours la même structure

Tarif

Choisissez votre rythme.
3 mois pour commencer. 6 mois pour ancrer.

Le mensuel sert à tester. Le trimestre est l’option recommandée pour installer la structure. Le 6 mois donne le meilleur prix, sans transformer EXQUILO en “programme fermé”.

Recommandé pour commencer
Trimestriel
69€
pour 3 mois · soit 23€/mois
Bon équilibre engagement / prix
  • 2 batchs structurés par semaine
  • Menu + liste de courses + plan de préparation
  • Plan Flemme & substitutions inclus
  • Idées petit-déjeuner rapide
  • Accès immédiat dès la souscription
  • Support humain par email
  • Satisfait ou remboursé 7 jours
Commencer 3 mois →

💡 3 mois, c'est le bon horizon pour installer la structure et observer ce qui change vraiment.

6 mois
117€
pour 6 mois · soit 19,50€/mois
Meilleur prix
  • 2 batchs structurés par semaine
  • Menu + liste de courses + plan de préparation
  • Plan Flemme & substitutions inclus
  • Idées petit-déjeuner rapide
  • Accès immédiat dès la souscription
  • Support humain par email
  • Satisfait ou remboursé 7 jours
Commencer 6 mois →

Pour celles qui veulent poser le système dans la durée.

Mensuel
29,50€
par mois · résiliable à tout moment
  • 2 batchs structurés par semaine
  • Menu + liste de courses + plan de préparation
  • Plan Flemme & substitutions inclus
  • Idées petit-déjeuner rapide
  • Accès immédiat dès la souscription
  • Support humain par email
  • Satisfait ou remboursé 7 jours
Commencer au mois →

Questions fréquentes

Tout ce que
vous vous demandez.

Non. Les recettes sont conçues pour être simples et rapides. Chaque étape est expliquée clairement. Si vous savez faire cuire une poêle, vous savez faire un batch EXQUILO.
Environ 90 minutes par session, deux fois par semaine. Soit 3 heures au total — pour couvrir tous vos repas midi et soir sur 6 jours.
EXQUILO ne promet pas une perte de poids rapide — et c'est volontaire. La méthode crée les conditions pour que votre corps se régule naturellement : satiété réelle, portions cohérentes, structure durable. Les résultats viennent, mais progressivement et durablement.
Chaque batch propose des substitutions pour adapter selon vos préférences ou contraintes alimentaires. La méthode est flexible par conception — vous n'êtes jamais bloquée par un ingrédient unique.
Pour deux raisons : la fraîcheur des aliments (3 jours au frigo reste optimal) et la variété (vous ne mangez pas la même chose pendant une semaine entière). C'est aussi plus réaliste que de cuisiner pour 7 jours d'un coup.
Assumés et intégrés à la méthode. 2×3 jours = 6 jours structurés. Le 7e jour, vous faites ce que vous voulez. Ce n'est pas un écart — c'est le design.

Arrêtez de vous battre
contre vous-même.
Organisez simplement.

Je veux arrêter d'improviser mes repas →

À partir de 19,50€/mois · Accès immédiat · Satisfait ou remboursé 7 jours